美胸瑜伽 十分鐘讓你的胸部完美起來(5)

  坐姿動作(二)

  1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。

  2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動作。

美胸瑜伽 十分鐘讓你的胸部完美起來

  坐姿動作(三)

  1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

  2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。

美胸瑜伽 十分鐘讓你的胸部完美起來

  3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。

  結(jié)語:想要擁有完美的胸型,你還在等什么?趕快行動吧!

豐胸瑜伽 乳房 健美胸型 
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