蒙頭大睡告別壓力 火爆歐美的四大減壓法(5)

  7.高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發(fā)現(xiàn),33分鐘高強度鍛煉有助于減壓??炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

  8.記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn),這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力

  9.假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發(fā)現(xiàn),感覺好多了。

  10.給植物澆水:煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

  11.上下班選綠化好的路走:道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。

歐美爆火的心理減壓四法

  12.及時道歉:坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害,并及時道歉,有助于緩解緊張氣氛,減輕壓力。

  13.換冷色窗簾:愛發(fā)脾氣的人,家里好選擇綠色或藍色等冷色調(diào)的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用。

  14.擦亮皮鞋:步行有助減輕受挫感,但出門前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越強。

壓力 心理減壓 歐美心理減壓法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...