32.模擬擊鼓:學學搖滾鼓手的擊鼓動作,如果沒有真鼓,也可以模擬擊鼓動作敲桌子。美國一項新研究發(fā)現(xiàn),一群人集體擊鼓可以減壓,單人擊鼓也具有同樣的效果。
33.遇事多往好處想:孩子得了感冒肯定讓人不開心,不過要想到值得慶幸的是,這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面,有助于緩解緊張情緒。
34.運動間休息:運動過度實際上會導致壓力。過量運動會增加血液中細胞激素水平,進而誘使大腦過量分泌皮質(zhì)醇。
35.爬山、遠足、游泳:這些運動不僅增強體質(zhì),也有助于減壓。因為室外活動、高海拔地區(qū)的負離子有助放松身體,游泳有益減少腿部淋巴液,消除不適和易怒等毛病。
36.對惱人行為保持沉默。專家建議,當對方再次想惹惱你的時候,告訴自己選擇冷靜。對惱人行為置之不理可變被動為主動,進而有助減輕壓力。
37.“保持清醒30分鐘”。失眠時“以毒攻毒”,試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來,很快進入睡眠狀態(tài)。
38.變壓力為游戲。美國電影《美麗人生》中,爸爸告訴孩子集中營的生活只是一場游戲。事實證明,壓力大時將它想象為游戲確實有助于放松身心,找到更好的解決辦法。
39.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨,減輕壓力。
40.原諒他人。換位思考,想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
總結(jié):以上推薦的這些歐美心理減壓法,都是非常實用的,大家不妨試一試,那么很快你就能甩掉高壓生活,讓自己逐漸輕松起來哦。(文章原載于《都市健康人》,刊號:2012/02,作者:李鵬飛,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)