22.提前10分鐘:上班或赴約時,一定要提前10分鐘出發(fā),路上一旦堵車,就會給人造成巨大的壓力。
23.握住愛人的手:親密接觸可降低血壓和心率,進而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放松。
24.戒煙:抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺,起到放松作用,但歐洲研究發(fā)現(xiàn),多巴胺水平下降時,如果不繼續(xù)抽煙,你就會產(chǎn)生更大的壓力。
25.解雇員工前思考15分鐘:很多公司高層在解聘員工前會產(chǎn)生負疚感,這時候用15分鐘讓自己冷靜一下,想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員,而不是你的錯。
26.吃點玉米:燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平,減少抑郁、焦慮和攻擊行為。
27.消耗體力:壓力大時應該改變思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬運東西或猛干家務,體力消耗后就會覺得壓力消失。
28.工作時聽音樂:邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力,還能減少感冒。
29.喝一大杯涼白開:涼白開不僅可補充體液,還能有效緩解壓力。
30.想象壞的結(jié)果:與人發(fā)生沖突時,事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結(jié)果,有助于減少壓力。
31.聞橘子味:日本研究人員發(fā)現(xiàn),檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改變基因活動和血液中的化學物質(zhì),幫助人們減壓。