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益壽延年 養(yǎng)生功法混元功(2)

  二、入氣丹田

  動(dòng)作說明:接預(yù)備式,開目平視,舌復(fù)原似,精神集中,雙手小臂經(jīng)帶脈,緩慢向前楗起,雙手拇指少商穴對(duì)氣海穴旁三寸處,手心向下、雙指離身體二寸許,意念勞宮直突,涌泉災(zāi)吸地氣,然后使氣漸漸進(jìn)入丹田。

  功法要點(diǎn):

  (1)先意守勞宮穴,吸地氣,兩手勞宮勞吸氣后,意念開通手三陰,手三陽(yáng),氣要緩慢而上,循序漸進(jìn),一定要得氣后,才能經(jīng)膻中下至丹田,方為水到渠成,用意不要太重。

 ?。?)吸地氣以勞宮穴為主,在有一定功底的基礎(chǔ)上,才能用涌泉穴吸地氣,此氣歸于丹田后,意守丹田稍許、

  (3)肩、肘、腕、指都要放松,兩手虎口圓開,相對(duì),手心向下十指舒張,呼吸要求自然,舌不頂上顎。

  動(dòng)作功用:手二陰、手三陽(yáng)均交匯于十指末端,足三陰、足三陽(yáng)也交匯于足跟部。通過吸地氣,對(duì)它們所屬的臟腑功能,達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、滋陰養(yǎng)血、涌氣和營(yíng)的效果。并且,通過預(yù)備式開發(fā)自己的潛在能量后,同自然界的氣息交換,來提高人的免疫抗病能力,因?yàn)榇蟮厥侨f(wàn)物生長(zhǎng)之根源,人也依賴于大地生存。通過一段時(shí)間的鍛煉,可以開通手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng),溝通四肢和丹田的聯(lián)系,這才有利于緩解衰老,練氣成丹,一勞永固。此式是日月功重要姿勢(shì)之一。

  三、捧氣運(yùn)丹

  動(dòng)作說明:接前式,雙手自氣門穴緩慢向上翻掌。血指相對(duì)緩慢上移,外導(dǎo)內(nèi)行,雙手行至膻中穴。水平線時(shí)向下反掌,向下導(dǎo)引,意念沖洗五臟六腑,然后,將氣歸于丹田。雙手抱下丹田片刻,分手于身體兩側(cè)。

  功法要點(diǎn):

 ?。?)兩手運(yùn)動(dòng)要緩慢,做阿斗用意不用力,意氣相合。

 ?。?)雙掌向上時(shí),不得超過胸部,向下導(dǎo)引時(shí)意念氣歸丹田,雙手抱丹田后,意念氣歸丹田溫養(yǎng)。

 ?。?)氣走任脈,用意不可過重。

  動(dòng)作功用:本節(jié)功法通過雙手動(dòng)作和意念,外導(dǎo)內(nèi)行,疏通任脈沖洗五臟六腑,起著除舊更新、活躍臟腑機(jī)能的作用,特別對(duì)岔氣、二尖瓣狹窄、心臟供血不足,四肢寒冷、橫膈膜肌升降,均有防治作用。

  四、金剛鐵塔

  動(dòng)作說明:接前式,雙臂抬起與肩平行,掌心向下。稍停,兩小臂平收胸前,兩手虎口相對(duì)不相接:然后立掌,兩臂向左右緩緩分開與肩平,手心向前。反復(fù)默念三次,我身似金剛鐵塔,百病不生,邪氣不侵,穩(wěn)如泰山。片刻后兩手?jǐn)n氣歸下丹田,立掌,勞宮穴相對(duì),意念外氣內(nèi)收,意守下丹田。

  功法要點(diǎn):

 ?。?)肩、肘、腕、手指要放松,兩臂展開要平,手指要舒張,氣通兩手。

 ?。?)小臂半收要抱圓,不能有死彎,要松肩垂肘,兩臂展開時(shí)要緩慢。

 ?。?)小臀平收抱圓時(shí),意想勞宮,涌泉有溫?zé)岣小?/p>

  動(dòng)作功用:本節(jié)動(dòng)功主要通過展臂舒胸,環(huán)抱宇宙,凝神明目,默念詞句,大地人三才連成一片。平衡陰陽(yáng),達(dá)到強(qiáng)我心肺、清我頭腦、扯我臟腑、舒我筋骨的目的。尤其對(duì)四肢無力,上肢風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有防治作用。這時(shí)頓覺身形無比高大,頂天立地,正氣凜然,絲毫不可侵犯。

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