益壽延年 養(yǎng)生功法混元功(4)

  八、合掌換氣

  動(dòng)作說明:接前式。兩手掌由身體兩側(cè)抬起,在胸前相接(拇指位于膻中穴上)十指相接,兩手掌心相對(duì)遙距。然后意念將身體內(nèi)的病氣、廢氣、濁氣,由雙腳涌泉穴排出體外,這時(shí)雙膝下曲,兩掌心合實(shí),兩拇指對(duì)中丹田,然后意想大地精華之氣、從我百會(huì)緩緩而入、透皮入肉,逐漸溶于全身。片刻后,兩手向下導(dǎo)引至丹田(兩手掌相對(duì)呈三角形)掌心向下,然后手不變動(dòng)貼于小腹,片刻后,分于身體兩側(cè)。

  功法要點(diǎn):

 ?。?)合掌十指尖相接,排完病濁氣,再逐漸合攏下蹲,注意全身放松。

  本節(jié)主要是以排病濁為主,必須意念將全身瘸濁之出體外,再由百會(huì)換入好氣沖洗一遍。排病氣是整個(gè)功法的終目的,是導(dǎo)致新陳代謝的有力措施,萬萬不可粗心大意。

  (2)雙手下降至丹田處,接成三角形,然后貼在小腹部位,再意守丹田稍許。

 ?。?)先排病氣,再換好氣,要做到先排后吸,才能起到:“痢濁排病氣,養(yǎng)生換真體。”

  動(dòng)作功用:本曲功法是在疏通全身經(jīng)絡(luò)之后,進(jìn)一步將體內(nèi)陰濁及疾病之氣,通過涌泉及時(shí)排出體外,除舊更新,同時(shí)又將好氣溶于全身。這樣,不斷凋節(jié)身體中的代謝失調(diào),使練功者的身體逐漸康復(fù)。

  九、鵬鳥飛翔

  動(dòng)作說明:兩臂舒張向上揚(yáng)起過頭,兩個(gè)勞宮穴遙遙相通相對(duì),似抱球狀。之后,兩臂微微展開,手心斜向上,同時(shí)雙腳跟提起,目視天空,意念我身如大鵬鳥風(fēng)向天空,多采青陽之氣。

  功法要點(diǎn):

 ?。↖)全身要有整體力,及其輕盈自然,舌不抵上顎。

  (2)仰頭不要太大,兩肩頸椎要放松。

  動(dòng)作功用:本節(jié)功法宛如鵬鳥在天空飛翔,多收太空清陽之氣,充盈全身,故可導(dǎo)引清陽上升。練習(xí)本節(jié)功法對(duì)頸椎病、腰腿關(guān)節(jié)疾病,腦部疾?。ㄓ绕鋵?duì)腦血管)均有防治作用,而且起著開天門功效。

  十、收氣結(jié)丹

  動(dòng)作說明:接前式。雙臂向左右平展,掌心向下,身體隨之反復(fù)蹲立三次,同時(shí)腳跟起伏三次。意想涌泉穴,雙臀像翅膀,隨之啪動(dòng)三次,頭部稍向前探,作蜻蜓點(diǎn)水式,雙手收之下丹田,男左手里右手在外,兩手內(nèi)外勞宮穴相對(duì)。女相反,然后,意守下丹田片刻,氣收到飽和為止。

  功法要點(diǎn):

 ?。↖)雙手下落時(shí)要保持半圓形,兩手掌要相對(duì),姿勢(shì)一次比一次低,注意松肩,松腰,松腹。

 ?。?)收功要緩慢,收氣要盡量圓滿飽和,不能草率從事,要將練成的好氣都收回。

養(yǎng)生法則 混元內(nèi)勁 混元功 
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