女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個抗衰老準備
瑞典的心理學家、營養(yǎng)學家和精神療法專家為即將三十歲的女人準備了一份有價值的提示。一年后，對于30歲左右的女性將會有驚奇地發(fā)現(xiàn)，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。
準備1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。
準備2：不要急于起床
早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。
準備3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。
準備4：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
