春季養(yǎng)生做好六件平常事 保護健康抗衰老

  目錄:

  第一章:春季養(yǎng)生6件事 保護健康抗衰老

  第二章:女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個抗衰老準備

  第三章:7種食物抗衰老 怎么吃效果好

  編者按:春天我們不僅要為一年的工作、生活打好基礎(chǔ),還應(yīng)該為我們的健康做好基礎(chǔ)!那么你可知道春季養(yǎng)生只要做好6件事,不僅能讓你的身體棒棒,還能有抗衰老的做用哦~下面我們就來看看如何留住青春吧~

  春季養(yǎng)生6件事 保護健康抗衰老

  一年之計在于春,做好春季養(yǎng)生,就相當于在這一年里打好了基礎(chǔ)。不僅身體更加健康,還能減緩人的衰老。健康美麗雙收,簡直再理想不過了~

  不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。

  因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

不多吃酸常食甘

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  TIPS:

  春天應(yīng)該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  不要“蝸居”,常運動

  春季常運動對身體很有好處。

“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉

  因為春天自然界的陽氣開始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點,好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。

  而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

  TIPS:

  體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉,好在太陽升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。

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