打造職場(chǎng)健康心理 讓你甩掉寡趣抑郁情結(jié)(2)

  熄滅你心中抑郁的“小火苗”

  每個(gè)人一生中都可能有那么一些時(shí)間會(huì)感到沮喪,注意力難以集中。看到跟前的工作,感到困難重重、無力承擔(dān);看到身邊的人說說笑笑,自己卻體會(huì)不到任何樂趣,甚至對(duì)任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗”燃燒起來呢?

  抑郁是翻車提醒機(jī)制

  抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機(jī),若不及時(shí)解決,會(huì)極大地影響工作效率和生活質(zhì)量。適當(dāng)按下暫停鍵,這是現(xiàn)實(shí)有效的方法。應(yīng)該說,抑郁癥對(duì)當(dāng)事人來說,不僅是痛苦有害的,同時(shí)也是“有利”的,因?yàn)橐钟舭Y起到了“強(qiáng)制保護(hù)”的作用。

  當(dāng)抑都嚴(yán)重到不能堅(jiān)持上班時(shí),其實(shí)是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量!”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機(jī)制”,我們的生命跑車一定會(huì)越跑越快,終會(huì)起火、燒毀,極度耗竭而亡。

  啟動(dòng)自省的力量

  自我理想是在我們的成長(zhǎng)過程中逐步樹立起來的。比如在學(xué)生時(shí)代,優(yōu)異的學(xué)成績(jī)?cè)?jīng)讓我們多次受到老師的表?yè)P(yáng)、家長(zhǎng)的喜愛,曾經(jīng)給我們帶來過多次短暫而強(qiáng)烈的激動(dòng)。

  然而理想的撐桿也是有現(xiàn)實(shí)度量的,這就像跳高運(yùn)動(dòng)員,隨著橫竿的抬高,終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跳不過更高的高度,隨后情緒跌入低谷,熱情喪失殆盡,井被抑都的魔爪死死抓住,無力逃脫。這對(duì),我們就直該意識(shí)到自己已經(jīng)得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。

  打開接受快樂的雷達(dá)

  抑郁情緒的調(diào)節(jié),根本效的是擴(kuò)大自己獲得快樂的途徑方法。

  人生和事業(yè)在快速發(fā)展后總會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期,這時(shí)應(yīng)該發(fā)展一些其他的方式去體會(huì)人生快樂。比如與老朋友聚會(huì)、聊天、旅游等,與家人團(tuán)聚,發(fā)展業(yè)余愛好,這些都是可以讓我們體會(huì)到樂趣。

  當(dāng)然,還可以通過主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì)到快樂。因?yàn)閹椭鷦e人能促使我們與他人交流,共同探討人生意義,從而相互間獲得親情和心理支持。那么,何不順便讓心靈滋養(yǎng),去體會(huì)送人玫瑰手有余香的愉快?

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