科學(xué)養(yǎng)生 26個(gè)方法延緩衰老讓大腦更靈活(5)

  U——保持樂觀

  讓?卡珀建議保持樂觀,并參加體力活動(dòng)以緩解壓力和焦慮。瑞典卡羅林斯卡研究所發(fā)現(xiàn),樂觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏癥的可能性要小得多。

  V——服用維生素

  美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所建議說,延長(zhǎng)染色體末端的小帽子可以保護(hù)它們,從而延緩衰老。要如何做到這一點(diǎn)呢?專家建議服用含高抗氧化劑的多種維生素配方,特別是維生素C和E,能延緩大腦衰老。

  W——小心腰部發(fā)福

  有研究發(fā)現(xiàn),40歲時(shí)的蘋果形身材會(huì)使年老時(shí)患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加三倍,所以平時(shí)多注意飲食并加強(qiáng)鍛煉十分必要,不要等老了才后悔莫及。

  X——攝入兩種補(bǔ)充劑

  美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結(jié)形成,而α-硫辛酸有助于降低血壓和血糖。

  Y——練習(xí)瑜珈冥想

  有研究表明,經(jīng)常冥想的人在年老時(shí)較少出現(xiàn)認(rèn)知能力下降。另外,冥想也能使人平靜下來,從而緩解緊張生活帶來的壓力。

  Z——保證睡眠

  有證據(jù)顯示睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥,每天6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)誰都至關(guān)重要。

大腦更靈活 提高記憶力 科學(xué)養(yǎng)生 
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