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體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分,有助于減少心肌梗塞的發(fā)生和死亡率??蛇M(jìn)行中等強(qiáng)度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米,可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳、氣功等,心率一般控制在130次/分左右。千萬(wàn)注意,在心絞痛發(fā)作和心肌梗塞病灶尚未修復(fù)時(shí)期不要運(yùn)動(dòng)。老年醫(yī)學(xué)研究者提出:清晨3-8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期,此時(shí)血壓高,易中風(fēng)淬死,如果這時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻?,特別容易發(fā)生意外,因此,建議在上午10時(shí)左右鍛煉好。每次外出鍛煉時(shí),應(yīng)隨身攜帶保健盒(急救盒)。
(二)高血壓
據(jù)調(diào)查,無(wú)論何種職業(yè)的人,體力活動(dòng)程度越高,高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外,各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉,項(xiàng)目較多,如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運(yùn)動(dòng)量雖可適當(dāng)大一點(diǎn),但心率不要超過(guò)130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。