(五)肩關(guān)節(jié)周圍炎
簡(jiǎn)稱“肩周炎”,50-60歲的人多見,是獨(dú)有的老年病。發(fā)病時(shí)肩部周圍疼痛劇烈,夜間更加明顯;后期肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制,臨床上治療療程長(zhǎng),效果不顯。除配合推拿等治療外,體育鍛煉為有效。方法以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主,其關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度,要由小到大,后作到大可能的范圍。如用健肢同患肢作頭上舉的動(dòng)作、用患手模背以及用患肢順墻向上爬摸等等。另外,跳交誼舞能預(yù)防和輔助治療肩周炎,對(duì)中老年患者來說是再適宜不過的了。有頸椎病的思者每天應(yīng)堅(jiān)持做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)。
(六)慢性腰腿痛
主要是由于腰椎骨關(guān)節(jié)退行性變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應(yīng)以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。有太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球以及退步行走。退步行走能通經(jīng)活絡(luò),壯腰健身,每日可堅(jiān)持2次,每次5-10分鐘,對(duì)于腰肌勞損療效尤著。運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)超量負(fù)重鍛煉,以免引起新的損傷。