老人輕松12招 讓心臟病遠(yuǎn)離你
1、身心放松,排除雜念
瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙,提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此,每天抽出一點時間讓自己的身心放松,排除雜念,對心臟健康會很有好處。
2、和朋友保持聯(lián)系
長時間獨處對人的身心健康都不利,這與是否患心臟病無關(guān)。研究顯示,處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群,尤其是女性,如果不與人來往,很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問題。因此,走出去和朋友放松一下吧,當(dāng)然前提必須是真正的朋友。
3、拋棄完美主義
眾所周知,追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征,有研究顯示,敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺。因此,對于未來,還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。
4、不要懷恨在心
憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮,并帶來較高的心率。因此,學(xué)會原諒不僅有助于改善人際關(guān)系,還有益心臟。
5、開懷大笑
研究顯示,大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條,還能讓心臟工作得更賣力。同時,歡笑也能改善血管功能。因此,多笑一笑吧。
6、不要飲酒過量
過量飲酒會使甘油三酯增高,還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是,適量飲酒,女性每天不超過1杯,男性不超過2杯,對心臟是有好處的。