11.補充維D
研究發(fā)現(xiàn),維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果
與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
13.不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色,適當(dāng)漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡
不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。
18.有氧運動
既減肥,又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。