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編者按：久坐在辦公桌前的白領(lǐng)一族，腰部容易堆積一些贅肉，這困擾了不少愛(ài)美人士。因此她們?cè)嚵烁鞣N各樣的瘦腰方法，到底如何瘦腰效果好呢？吃什么瘦身？適合白領(lǐng)減肥瘦身的方法有哪些？接下來(lái)小編就此給大家推薦一些白領(lǐng)瘦腰攻略。趕快看看學(xué)學(xué)吧。
春季減肥 白領(lǐng)族瘦腰全攻略
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)們，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問(wèn)題呢？我們首先要從飲食開(kāi)始，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一定能擊退小肚腩的。下面我們來(lái)看看具體的方案吧！
白領(lǐng)瘦腰全攻略。
一、利用工作環(huán)境
1.你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來(lái)，多鍛煉。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)，他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。
3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。
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二、控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4.自己帶便當(dāng)
許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。
