工作間隙微運(yùn)動(dòng)
張朝陽(yáng)前不久在參加某電視節(jié)目時(shí)，語(yǔ)出驚人：我的目標(biāo)是活到150歲！雖然這只是張朝陽(yáng)說(shuō)的一個(gè)希望。不過(guò)，生活中張朝陽(yáng)倒確確實(shí)實(shí)對(duì)養(yǎng)生頗有研究。
眼做刷窗緩疲勞
因?yàn)閺氖戮W(wǎng)絡(luò)工作，張朝陽(yáng)與電腦打交道的時(shí)間也很多，他在護(hù)眼方面也別出心裁。“雙眼先向上看，堅(jiān)持5秒，然后再向下看，堅(jiān)持同樣的時(shí)間，再向左、向右。”張朝陽(yáng)親自示范：“做完后眼淚流下來(lái)，就更舒服了”。
專家解讀：此法即借助眼球運(yùn)動(dòng)，改善輕度視疲勞。不過(guò)，在做完后不妨繼續(xù)擠擠眼，壓迫淚腺，緩解干澀。
手臂聯(lián)動(dòng)通經(jīng)絡(luò)
張朝陽(yáng)在做放松頸肩的舒展動(dòng)作時(shí)糅進(jìn)瑜伽、太極的動(dòng)作，“手部有很多經(jīng)脈會(huì)聚于此，所以伸展好合手指的活動(dòng)。”比如，伸展上臂，微微上抬，同時(shí)手指做貓式抓撓作。“抻一分鐘，再收回。”張朝陽(yáng)一邊嫻熟地做著這種混搭瑜伽，一邊笑談。
專家解讀：手掌中有五條經(jīng)絡(luò)。手指彎曲，有助于改善身體末梢血液循環(huán)。此外，還可以練習(xí)直臂向里或向外繞肩，讓背部肌肉也能得鍛煉。
左右擺頸護(hù)頸椎
“我連聽(tīng)匯報(bào)的時(shí)候都在注意保養(yǎng)脖子。”說(shuō)到頸椎護(hù)養(yǎng)獨(dú)家秘笈時(shí)，張朝陽(yáng)說(shuō)。他經(jīng)常在聽(tīng)匯報(bào)時(shí)會(huì)在上身端正的情況下，左轉(zhuǎn)脖子，側(cè)臉正對(duì)對(duì)方以作交流。堅(jiān)持一會(huì)兒后，再右轉(zhuǎn)換另一側(cè)。在他看來(lái)這是保護(hù)頸椎的良策。
專蒙解讀：小幅度的擺頸對(duì)鍛煉頸椎有一定的幫助作用，也可以嘗試縮脖練習(xí)，并配合屈肘繞肩。
