螃蟹步解腰腿痛
目前，一種被稱為“螃蟹步”的運(yùn)動方式在流行。所謂的“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。
在人體大腿的內(nèi)側(cè)有一肌肉群，如果這個肌肉群的機(jī)能出現(xiàn)衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長期堅持可以有效緩解腿部及關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。同時，老年人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
結(jié)語：在這個容易爆發(fā)疾病的季節(jié)里，一不小心就會被呼吸系統(tǒng)疾病纏上，學(xué)習(xí)呼吸操，增強(qiáng)你的心肺能力，讓呼吸系統(tǒng)疾病也遠(yuǎn)離你是一個不錯的方法哦！（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：吳劉佳，黃勇，井超，董晨，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
