背部撞墻運動法可降血糖
現(xiàn)代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等運動鍛煉使糖尿病人控制血糖，但是這些方法常易使人疲勞，尤其是體弱多病的老人，不妨采用“背撞墻”運動方法，也能達到降血糖的目的。
“背撞墻”運動方法是：人體后背依靠墻壁站立，腳后跟離墻體約10公分，雙手疊加捧小腹，運動時先前傾身軀，當(dāng)背部離開墻壁5～10厘米時再返回碰撞墻 壁，重點撞擊脊柱中間部位，力度應(yīng)適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過20分鐘。初鍛煉者先進行短時間適應(yīng)性運動后，再逐步延長運動時間。還可使用 無靠背的座位實施坐姿“背撞墻”運動，則更輕松。由于人體所有器官，特別是胰臟對人體長期直立運動缺乏敏感性，實施“背撞墻”運動能產(chǎn)生罕至的有氧反序 “橫向震動”，比起步行運動，更有利于激活胰島β細胞功能，從而增強胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外“背撞墻”還能消耗身體熱量（一般碰撞達50次時渾 身有發(fā)熱感），因此，對于某些糖尿病患者，只要堅持鍛煉，合理治療，控制血糖，有助于逐步減緩對糖尿病藥物依賴。
“背撞墻”運動的另一特點是：能對脊柱附近的大量經(jīng)絡(luò)穴位起到一定的按摩作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激活背部皮下組織中處于休眠狀態(tài)下的大量免疫細胞，提高人體免疫功能。
