7健身法 鑄就你魔鬼身材

  目錄:

  第一章:七個(gè)修身術(shù) 喚醒你的完美身材

  第二章:走路減肥法 簡(jiǎn)單有效的減肥方法

  第三章:牢記5要5不要 避開(kāi)肥胖危機(jī)!

  編者按:完美的身材不是天生的,也是經(jīng)過(guò)后天的鍛煉形成的。如果你還在為自己的身材找借口的話(huà),那你就真的錯(cuò)了。下面小編就給大家介紹如何打造完美身材的絕妙好方法。

  七個(gè)修身術(shù) 喚醒你的完美身材

  人人都羨慕超模那修長(zhǎng)纖瘦的身材,但超模身材并不是與生俱來(lái),如果不加鍛煉也會(huì)瞬間走形。普通人怎么能練就超模般完美身材呢?7個(gè)修身術(shù)喚醒你心底的完美主義身材。

  自我牽引放松

  兩手十指交叉握,手心逐漸向上翻轉(zhuǎn),在頭上方向上伸直雙臂,上臂盡量靠近頭。自我感覺(jué)似乎把頭部和腰部向上牽拉,。每次拉兩個(gè)八拍后松開(kāi)十指,慢慢從兩側(cè)放下手臂,間隔1個(gè)八拍后再重復(fù)上述動(dòng)作。

  挺腰拉伸術(shù)

7健身法 鑄就你魔鬼身材

  坐在椅子前三分之一處,膝關(guān)節(jié)伸直,兩腳繃直緊緊貼在地面;腰部向上挺起使得軀干、下肢保持180度;上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿,將上肢舉過(guò)頭,全身保持180度,維持兩個(gè)八拍,做打哈欠狀放松一個(gè)八拍為一組。共做4組。

  收臀提踵伸脖

  打電話(huà)時(shí)或和別人談話(huà)時(shí)站立起來(lái),有意提臀收腹,將脖子伸長(zhǎng),并掂起腳尖數(shù)秒鐘。

修身術(shù) 減肥 減肥方法 
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