春季養(yǎng)生八個禁忌(4)

  七忌:宅在家里不出門

  冬季強調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應動養(yǎng),因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

  專家支招:春季適當出游

  春主生發(fā),在出游時,好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,好別出去鍛煉。

  另外,春季運動要有度,早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

春季適當出游

  八忌:心情低落、起伏大

  春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發(fā)腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

  專家支招:春天要調(diào)理情志

  春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時,好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。

春季養(yǎng)生 禁忌 菊花茶 
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