拒絕香煙 3大戒煙法助你有效戒煙
吸煙有害健康，相信這幾乎是所有人的共識(shí)，但是要真的做到完全戒煙，卻不一定每一個(gè)打算戒煙的人能堅(jiān)持到后。這里就介紹3種類(lèi)型煙民的戒煙法。
不久前，“中國(guó)控?zé)熉募s高層研討會(huì)”在京召開(kāi)，衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺和與會(huì)的100多名專(zhuān)家一致通過(guò)并簽署了“政府以身作則，共創(chuàng)無(wú)煙環(huán)境”的倡議書(shū)，呼吁國(guó)家機(jī)關(guān)帶頭禁煙。據(jù)悉，我國(guó)目前有3.5億“煙民”，每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)約為100萬(wàn)，另有約5.4億不吸煙人群遭受二手煙危害。
煙草依賴(lài)是一種“病”
世界衛(wèi)生組織已將煙草依賴(lài)作為疾病列入精神、神經(jīng)類(lèi)疾病之列，它是目前危害人類(lèi)健康大疾病之一。煙草依賴(lài)又稱(chēng)尼古丁依賴(lài)，特點(diǎn)為：人對(duì)尼古丁的覓求沖動(dòng)，以及強(qiáng)迫性地使用尼古丁，以體驗(yàn)其給自己帶來(lái)的愉悅感。
煙草幾乎可以損害人體的所有器官。與吸煙相關(guān)的疾病有，高血壓、中風(fēng)、消化性潰瘍、癌癥、牙周病，等等。吸煙量越大、煙齡越長(zhǎng)和吸煙的年齡越早，其引發(fā)疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)也就越大。另外，由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，所以在疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到它的危害。
相反，如能戒煙的話則能輕度增強(qiáng)肺功能，逆轉(zhuǎn)肺功能降低的速度。30歲以前戒煙，可使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少90%;戒煙后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低更為迅速。所以，無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都將長(zhǎng)于持續(xù)吸煙者。一項(xiàng)對(duì)英國(guó)男醫(yī)生進(jìn)行為期50年前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者比不吸煙者早死亡約10年。
