煙民養(yǎng)生寶典 怎么吃減輕抽煙對身體傷害(6)

  拒絕香煙 3大戒煙法助你有效戒煙

  吸煙有害健康,相信這幾乎是所有人的共識,但是要真的做到完全戒煙,卻不一定每一個打算戒煙的人能堅持到后。這里就介紹3種類型煙民的戒煙法。

  不久前,“中國控煙履約高層研討會”在京召開,衛(wèi)生部部長陳竺和與會的100多名專家一致通過并簽署了“政府以身作則,共創(chuàng)無煙環(huán)境”的倡議書,呼吁國家機關(guān)帶頭禁煙。據(jù)悉,我國目前有3.5億“煙民”,每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)約為100萬,另有約5.4億不吸煙人群遭受二手煙危害。

  煙草依賴是一種“病”

  世界衛(wèi)生組織已將煙草依賴作為疾病列入精神、神經(jīng)類疾病之列,它是目前危害人類健康大疾病之一。煙草依賴又稱尼古丁依賴,特點為:人對尼古丁的覓求沖動,以及強迫性地使用尼古丁,以體驗其給自己帶來的愉悅感。

  煙草幾乎可以損害人體的所有器官。與吸煙相關(guān)的疾病有,高血壓、中風、消化性潰瘍、癌癥、牙周病,等等。吸煙量越大、煙齡越長和吸煙的年齡越早,其引發(fā)疾病和死亡的風險也就越大。另外,由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點,所以在疾病出現(xiàn)之前,吸煙者往往認識不到它的危害。

  相反,如能戒煙的話則能輕度增強肺功能,逆轉(zhuǎn)肺功能降低的速度。30歲以前戒煙,可使患肺癌的風險減少90%;戒煙后,患心臟病的風險降低更為迅速。所以,無論何時戒煙,戒煙者的壽命都將長于持續(xù)吸煙者。一項對英國男醫(yī)生進行為期50年前瞻性隨訪隊列研究發(fā)現(xiàn),吸煙者比不吸煙者早死亡約10年。

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