?。?）煙民類型：滿足無底型。
情景：忙于工作，常在電腦前一坐就是一天，手里的煙一支接著一支，有時吸得很快，有時長吸一口，吐得很慢，后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中。
心理分析：這類煙民或許由于母親喂養(yǎng)孩子方面的經(jīng)驗缺乏，造成孩子對愛吃的食物飽了還想貪吃;反之，則一口不吃的習慣。長此而往，他就難以建立滿足感的心理節(jié)制。譬如，他常在工作時借口沒有香煙而放慢工作節(jié)奏等。
戒煙方案：有效的方法是不減少每天吸煙的支數(shù)，但在吸到每支香煙的2/3長度時掐滅;讓煙變“短”。與此同時，每天要多喝些白開水，少喝含咖啡因的飲料，更不要飲酒;臨睡之前完成幾次深呼吸，必要時，可以在醫(yī)生指導下借助藥物對人體進行排毒。
總結：綜上所述，如果你是煙民，那就趕快照著那些飲食秘籍去吃吧，這樣才能減少抽煙帶來的危害哦。如果你想戒煙，可以試試以上推薦的這些方法，效果非常好哦。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：熊苗，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
