讓腸道“永葆青春”秘訣
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢？
一是平衡膳食粗糧常吃。
一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結(jié)腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
二是養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。
每天喝2000—2500毫升白開水，是自然、健康，也是直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤(rùn)滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。
三是摒除不良陋習(xí)。
在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無(wú)節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過(guò)度安逸等陋習(xí)，可使腸道內(nèi)環(huán)境免遭傷害。
