5.親手做事
洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí),必須伸展四肢,相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。
6.挺胸收腹
良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條,而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí),都要保持身體直立姿勢(shì)。
7.久坐活動(dòng)腿
如果在椅子上久坐,應(yīng)輕輕抬起膝部,做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫,還可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里,有助于阻止無(wú)意識(shí)地吃零食。
9.定時(shí)活動(dòng)
每坐1小時(shí),活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí),有意識(shí)地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間,甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。
10.親手烹調(diào)
這樣做更健康,等到你做好飯并清理好廚房時(shí),你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。