控制食欲6妙計 饞美眉減肥法寶

  目錄:

  第一章:控制食欲六妙計 饞美眉減肥法寶

  第二章:10個生活小習慣 輕輕松松也能瘦

  第三章:春季減肥方法 瑜伽4式

  編者按:減肥瘦身是現(xiàn)在許多美眉都在做的事情,尤其是春季減肥的人更多。不過很多貪吃美眉怎么樣都沒辦法減去體重,因為她們沒有辦法控制食欲,還是大吃大喝,這樣是沒有辦法減肥。那么貪吃美眉如何減肥呢?今天小編給各位愛吃美眉推薦6個妙招,可以有效控制食欲,輕松瘦身哦。

  控制食欲六妙計 饞美眉減肥法寶

控制食欲六妙計 饞美眉減肥法寶

  為什么嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢?大的原因就是,有些嘴饞的MM總是動不動就亂吃東西,所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲,才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃,讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前,一起來把體重減下來吧!

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  1.按時吃飯可以有效控制食欲

  忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身,而且會反彈哦!當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數(shù)量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝,會導致體內的脂肪堆積。這樣的做法終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。

  2.細吞慢咽有助加速消化

  吃飯時要慢慢吃,細吞慢咽,盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),相同的食物,咀嚼的次數(shù)多,熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下,消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發(fā)出一種飽脹的信號,告訴我們,不要再吃啦,從而抑制食欲,從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼,就可以幫助消耗熱量,加速食物的消化啦。

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