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第二章：春季養(yǎng)生 10個中醫(yī)妙招健目養(yǎng)目
編者按：春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識，而肝開竅于目，所以春季養(yǎng)肝護眼必不可分。那么如何做好養(yǎng)肝護眼呢？春季養(yǎng)生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養(yǎng)生食譜呢？
春季養(yǎng)生 怎樣做到養(yǎng)肝護眼
既然肝臟與眼睛內(nèi)外相連，那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢？專家提醒，四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達”，“入青色”，所以在春天里減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。
支招一：保證23點前睡覺
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中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉?，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。
需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
