4．走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經(jīng)濟(jì)又有效的方式。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。
一個人一定要從年輕開始，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，降下來談何容易。如果想要減體重，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六種不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？因為大腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。
6．家庭不和睦，人就會生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，這說明家庭很重要。
在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。
有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學(xué)依據(jù)的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么讓家庭搞和睦，這是一門學(xué)問。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
