三、飲食情況
老年人通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胃腸消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量是否合適，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
四、睡眠狀況
老年人通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一般都會(huì)改善睡眠，睡得香一些，若通過(guò)一段時(shí)間鍛煉，反而失眠加重，且出現(xiàn)腰酸體痛難忍，則考慮是否運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
五、疲乏程度
一般說(shuō)來(lái)，老年人在運(yùn)動(dòng)后，特別是剛開(kāi)始鍛煉后，會(huì)有輕重不等的疲乏感，而隨著鍛煉的經(jīng)?；?，適應(yīng)性增強(qiáng)，疲乏感會(huì)逐漸消失。如果在健身鍛煉后，不僅不覺(jué)得輕松愉快、精力充沛，反感困乏越來(lái)越重，甚至產(chǎn)生厭倦感，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可適當(dāng)調(diào)整。
六、測(cè)量體重
老年人在健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可每周測(cè)體重1~2次，好在每周的在同一時(shí)間測(cè)量，一般剛開(kāi)始鍛煉的人，3~4周后體重會(huì)適當(dāng)下降，這是新陳代謝增強(qiáng)、消耗增多、脂肪減少的緣故，隨后體重會(huì)相對(duì)恒定在一定的水平上。如果體重呈“進(jìn)行性”下降，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或其他原因，應(yīng)及時(shí)查明。
