簡單養(yǎng)生動作 拯救“電腦脖”寶典

  目錄

  第一章:簡單動作拯救“電腦脖”

  第二章:拒絕“電腦脖”的高招

  第三章:正確坐姿預(yù)防“電腦脖”

  編者按:長時間操作電腦的朋友們都會有脖子酸痛的困擾,長時間就會引發(fā)頸椎問題,電腦脖是電腦族的又一大困擾。那么,電腦族如何拯救電腦脖呢?下面就來和小編一起盤點電腦族養(yǎng)生秘訣,揭秘如何預(yù)防電腦脖。

  簡單動作拯救“電腦脖”

  基本姿勢:

  每次做各項訓(xùn)練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

長時間操作電腦的朋友們都會有脖子酸痛的困擾

 

  前俯后仰:

  雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做四次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。

  舉臂轉(zhuǎn)身:

  先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻。在轉(zhuǎn)身時,要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度,身體重心向前傾,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時,要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止,停留片刻,回到自然式后,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂后同樣再做,來回反復(fù)做兩次。

  左右旋轉(zhuǎn):

  雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。

如何拯救電腦脖 電腦 電腦族 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...