消除煩躁情緒有方法
煩躁是傷精傷腎的利刃。當(dāng)一個(gè)人心情煩躁時(shí)，可采取以下方法消除煩躁的情緒。
①自身疏泄：應(yīng)養(yǎng)成一種傾訴習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其m他形式發(fā)泄心中的壓抑情緒。善于從生活中尋找快樂，創(chuàng)造快樂，擴(kuò)大興趣愛好，興趣廣了，視野開闊了，煩躁情緒也就無立錐之地了。
②學(xué)會(huì)發(fā)笑：對(duì)人對(duì)事都要想得開，看得穿，提得起，放得下，不為瑣事94b%斤斤計(jì)較，以微笑面對(duì)一切，以平靜如水的心）態(tài)對(duì)待世事，經(jīng)常保持心胸坦然，煩躁就會(huì)很容易消除。
③控制行為：有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上二橫指兩筋間）、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴（眉毛外側(cè)端與眼尾外側(cè)之間的正中央凹陷處），可以刺激大腦的神經(jīng)對(duì)所引起的煩躁意念起到抑制作用。
?、芾渌竺妫?/strong>人的頭面部有著豐富的末梢神經(jīng)，當(dāng)面部組織受到冷刺激時(shí)可以反射性地抑制交感神經(jīng)的興奮，從而抑制煩躁情緒。具體方法是：用涼水浸濕毛巾，或?qū)衩矸旁诒淅飪鲆粫?huì)兒，然后敷于面部。一般2分鐘左右，煩躁情緒就會(huì)逐漸地平靜下來。
?、菟幬镏委?/strong>：中成藥六味地黃丸是養(yǎng)腎的良藥。養(yǎng)腎就是養(yǎng)精、養(yǎng)水，水能克火，煩就是火，養(yǎng)腎就能除煩。如果你經(jīng)常心情煩躁，就請(qǐng)服用六味地黃丸，慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。
