喝水越多越好嗎 20個(gè)小細(xì)節(jié)暗藏健康危機(jī)(6)

  喝水太快毀心臟

  喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事,但你知道嗎?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí),心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?,喝水太快,水分?huì)快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,尤其對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō),會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

  喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后,身體受熱,血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)也會(huì)比平時(shí)快些,不應(yīng)大量喝水或喝得太快。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,也不宜一次性大量飲水。

  因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程,立即大量飲水會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹,影響消化。

  不僅是喝水,喝酒也不能太快,否則身體無(wú)法及時(shí)處理,容易導(dǎo)致飲酒過(guò)量。肝臟每小時(shí)只能處理大約1杯酒的酒精量,一次醉酒就足以導(dǎo)致肝臟損傷,一旦酒精中毒,還會(huì)影響大腦功能。

  佳節(jié)奏:跟著心跳喝

  合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔為20—30分鐘。喝下一口水的時(shí)間,好與心臟跳動(dòng)一下的時(shí)間接近,這樣才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。運(yùn)動(dòng)后好過(guò)幾分鐘,等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水。

  上班族每工作半個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)兒,并喝100毫升左右的水;室外工作者好隨身攜帶水杯,稍覺(jué)口渴就喝;老人則應(yīng)在家定個(gè)喝水時(shí)間表,不妨上個(gè)鬧鐘,至少每小時(shí)提醒一次,每次喝幾口水。

喝水越多越好嗎 最佳節(jié)奏 細(xì)節(jié)暗藏健康危機(jī) 
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