女人養(yǎng)生之道 8招快速解決痛經(jīng)
痛經(jīng)讓女性每個(gè)人那幾天度日如年，下腹疼痛，腰酸、背痛，有時(shí)連腿腳都酸痛，小腹墜脹有時(shí)還惡心想吐，渾身疲憊乏力。如何快速解決痛經(jīng)呢？8個(gè)養(yǎng)生招快速解決女性痛經(jīng)。
1、注意飲食
大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
2、避免吸煙和喝酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
3、避免含咖啡因的飲食
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、定期運(yùn)動(dòng)能減輕痛經(jīng)
每星期作例常運(yùn)動(dòng)能幫助你預(yù)防抽搐，尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
