打乒乓“打走”“三高”
60多歲的張老師退休后，選擇年少時(shí)比較擅長的乒乓球運(yùn)動，每天練習(xí)兩三個(gè)小時(shí)。一年多下來，張老師不但身體結(jié)實(shí)了，而且神采奕奕，聲音洪亮。更讓他驚喜的是，原來困擾他多年的“三高”也被意外地“打走”了。
別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)不輕松。乒乓球運(yùn)動所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動達(dá)1000-3000米左右。如此大的運(yùn)動量，長期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運(yùn)動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
我國乒乓球名將莊則棟將打乒乓球的好處歸納為“五益”：養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢。
養(yǎng)神：
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動，能調(diào)動人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外， “以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
護(hù)眼：
打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，眼球始終處在高速的運(yùn)動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
