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編者按:上班族的健康的確成了一個很大的問題。大部分的白領人士,都沒有想象中的那樣健康。那么我們如何才能夠在有限的時間里抽出一點時間來鍛煉自己,讓自己變得更加的健康呢?下面小編就給大家講講上班族如何運動。
適合上班族的運動
步入信息化時代之后,.L班族大部分的時f剛都是坐在電腦前敲打鍵盤,更有甚者從上班坐到下班常常是幾個小剛不起來走動。久而久之頸椎病、腰椎病、肩周問題、下肢循環(huán)障礙,包括痔瘡都會出現!在預防這些疾病出現的辦法中,體育鍛煉為重要和有效!其實鍛煉不是必須要去健身房或田徑場,也不是必須有整塊的時問才可以進行的。下面就給大家介紹兒種適合上班族的鍛煉項目。
1、課間體操
伏案工作1小時左右,就起身稍作站立之后可以去倒杯水當作放松,然后司以在空間稍大的地方伸伸胳膊扭扭腰,5分鐘就足夠了,這樣子可以緩解長時間坐姿造成的下肢循環(huán)減慢。如果著裝方便,做一些拉伸動作則效果更佳,如壓腿、腿伸直手摸地等。