春季養(yǎng)生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生(5)

  9、太陽沒出來,不要做運動

  春天鍛煉要在日出后進行。天色沒有大亮時好別運動,特別是不要到有綠色植物的地方運動!

  因為春天早上霧氣重,碰上倒春寒,溫度會很低,春天細菌很活躍,太陽沒出來之前彌漫在空中,加上粉塵等空氣污染,不適合鍛煉。

  還有,夜間植物無法進行光合作用,排出的二氧化碳比較多,天沒亮時,在植物旁邊運動的話,身體會攝入大量二氧化碳,對身體不利。

  太陽出來以后,陽光有殺菌的功能,而且還能促進植物光合作用,釋放更多氧氣,對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

  10、瑜伽舒展式,讓壓力無影蹤

  瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來,這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感,促進血液循環(huán),增強身體抵抗力。堅持練習的話,在這個溫差甚大的春季,你就不會再被倒春寒打倒!

  手臂伸展式

  盤腿坐在地面,左腳腳背置于右膝蓋上方,手指交叉,手臂伸直舉過頭頂,手心朝上,打開肩膀與胸部。

中醫(yī)支招 你百病不生 倒春寒 
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