俗語“春天孩兒臉,一天變?nèi)?rdquo;,說的就是這初春的天氣。
招數(shù)一:春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
招數(shù)二:春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質(zhì)差的老年人好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,好適度休息,加強自我情緒調(diào)節(jié)。
招數(shù)三:養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內(nèi)血流通暢,還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)四:做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
招數(shù)五:孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
結(jié)語:現(xiàn)在只是初春時節(jié),天氣陰晴不定,氣溫也沒有穩(wěn)定下來,所以一定要做好春捂預(yù)防倒春寒。