老人延緩衰老的秘訣
一、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗老
有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用,全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等,普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。
二、社會(huì)和環(huán)境抗老
生活環(huán)境,污染物質(zhì),生活壓力都會(huì)對(duì)我們的衰老起作用,吸二手煙、吃含高脂肪的食物,在不安全的環(huán)境里工作,使用手機(jī)等,都會(huì)縮短壽命或遭受更多疾病折磨,通輯長(zhǎng)壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦,會(huì)幫助你保持青春。
三、美滿婚姻抗老
人們好的社會(huì)支持當(dāng)然是婚姻,美滿的婚姻使人長(zhǎng)壽,研究顯示,那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人多活6.5歲,全好,一位35歲的男子從未結(jié)過婚,他會(huì)比同齡結(jié)過婚的男子真正年齡老5.8歲。
四、芥菜抗老
芥菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王,含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素,可說是現(xiàn)代人治療,養(yǎng)生、抗老的長(zhǎng)年菜。