3.勤動(dòng)腿
年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書(shū)、辦講座、參加各種社會(huì)活動(dòng)，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。
腳底是人的重要器官，不可忽視。
“火從頭上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂(lè)伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調(diào)，可欣賞音樂(lè)、陶冶情操，更有利于身心健康！
4.勤動(dòng)手
運(yùn)動(dòng)使心血管更具有彈性，還會(huì)使大腦釋放類(lèi)啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮。特別是運(yùn)動(dòng)手指更有利，因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動(dòng)，能使大腦得到良性刺激。寫(xiě)字，畫(huà)畫(huà)、敲擊鍵盤(pán)、編織等手工操作都很有益大腦，對(duì)延緩衰老功不可沒(méi)。
另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動(dòng)手機(jī)會(huì)。如有可能，還可再找份差事干干，既充實(shí)自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會(huì)。
許多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)表明：退休不退縮、不退步，應(yīng)“隨心所欲不逾矩”，存含飴弄孫的同時(shí)，做自己喜歡做的事，像孔子那樣“其為人也，發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將至爾！”
退而不休，有事身方健，無(wú)為壽不長(zhǎng)！堅(jiān)持腦勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病難生，健康長(zhǎng)壽了。
總結(jié)：老年人忙碌了大半輩子到了老年就是希望自己可以安享晚年，老人安享晚年首先要學(xué)會(huì)抗衰老，保持身體個(gè)器官的年輕。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的老年人抗衰老秘笈趕緊來(lái)嘗試下吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：殿貴，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
