春季防病養(yǎng)生 遠(yuǎn)離肩周炎頸椎病有高招(3)

  五大措施防治肩周炎

  肩周炎是一種慢性炎癥,患者常見(jiàn)的表現(xiàn)是肩部酸痛和活動(dòng)受限,隨著病情發(fā)展癥狀會(huì)逐漸加重,嚴(yán)重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動(dòng)作也不能進(jìn)行,尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施:

  肩周炎的防治措施之一:注意防寒保暖

  肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因,由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

  肩周炎的防治措施之二:加強(qiáng)功能鍛煉

  肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

如何預(yù)防頸椎病 肩周炎 頸椎病 
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