私房話の骨盆及盆底組織護(hù)理
懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴(kuò)大的子宮。所以不管女性朋友選擇剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，懷孕本身對女性朋友的盆底就是一種傷害，而分娩可造成盆底組織擴(kuò)張過度，彈性減弱。
其實產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不僅關(guān)系到體形，如果恢復(fù)不好，還會出現(xiàn)一系列后果，影響媽媽產(chǎn)后健康。所以新媽媽要關(guān)注骨盆及盆底組織的恢復(fù)。
★產(chǎn)前產(chǎn)后經(jīng)常做提肛運動，強(qiáng)化骨盆肌肉。
★如果新媽媽產(chǎn)后恥骨聯(lián)合疼痛厲害，必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復(fù)。
★平時多吃蝦，牡蠣等富含量鈣的食物，多曬曬太陽。
★產(chǎn)后注意多休息，減少上下樓梯以及去斜坡的活動。走路時一定要注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
★產(chǎn)后6-8周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。
