溫馨提示
1.準媽媽在運動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。
2.在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或下蹲的動作以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
3.在妊娠后期盡量少運動因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞可以做一些輕柔的墊上運動。
Tips：在練習此動作時準媽媽需保持平緩的呼吸，動作盡可能做到位但不要勉強自己。
Effect：拉伸手臂肌肉，塑造良好的手臂線條。
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