展臂運動2
1.雙手合十至胸前，上臂盡可能繃緊。
2.雙手合十上舉，舉過頭頂后盡可能往上延伸。
3.雙手保持合十在頭頂，身體向一側(cè)彎，一側(cè)做好再做另一側(cè)。
4.雙臂緩慢放松，至身體兩側(cè)，冥想。
Tips：做側(cè)彎時要注意腹部的感受，不要擠壓到腹部。
Effect：坐姿練習除了可以拉伸手臂線條，還可以平靜思緒，緩和緊張感，消除疲勞并改善睡眠。
由于胎兒與母體血脈相連，因此，準媽媽適當?shù)剡\動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強，還可增加對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育。
