● 居家瘦身大絕招
方法：臥姿抬腿 向后延展
采臥姿，將腿向上抬，向后延展曲線，每次抬腿都要維持10~15個(gè)呼吸后，進(jìn)行換邊!
效果：緊實(shí)臀部線條
平常在休息看電視時(shí)，都是很懶散的窩在沙發(fā)上，但是如果有減重決心的人，從現(xiàn)在起，就要利用這個(gè)機(jī)會(huì)來做運(yùn)動(dòng)嚕!
● 居家瘦身大絕招
方法：手撐坐椅 身體上挺
效果：結(jié)實(shí)手臂 告別蝴蝶袖
另外，我們可以做做鍛煉手臂線條的動(dòng)作!以雙手向后撐在沙發(fā)上，然后將身體抬起、放下，反覆動(dòng)作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同樣的動(dòng)作重復(fù)20~30次，可怕的蝴蝶袖就會(huì)獲得改善嚕!
● 產(chǎn)后瘦身佳時(shí)機(jī)
生產(chǎn)完6~8周 坐完月子2~4周
媽媽在生產(chǎn)后會(huì)消耗很多的體力與能量，所以坐月子期間，還是要盡量補(bǔ)充體力和營(yíng)養(yǎng)，此外，產(chǎn)后要進(jìn)行哺乳的媽媽，千萬(wàn)不要急著減肥唷!因?yàn)闇p肥引起體力不足的話，很容易導(dǎo)致奶水分泌不足，哺乳就會(huì)中斷唷!
