產(chǎn)后瘦身小叮嚀 重見玲瓏曲線
● 產(chǎn)后瘦身小叮嚀
控制飲食 避免重口味食物
其實(shí)不管你怎么少吃，關(guān)鍵還是在于熱量與脂肪，所以，在產(chǎn)后的減重計(jì)畫中， 飲食的控制，就要從熱量攝取的控制著手!一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的對(duì)癥下藥!
養(yǎng)成多喝水習(xí)慣 避免便秘
很多孕婦在纴娠后期很容易因?yàn)樾袆?dòng)的不方便，而減少活動(dòng)者，因?yàn)槟c胃受到胎兒的壓迫，而減緩蠕動(dòng)的速度，造成嚴(yán)重的便秘問(wèn)題!而這樣的問(wèn)題，通常也會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后，所以，水分的攝取真的非常的重要，多喝水除了可以增加飽足感，減少食量之外，也可以幫助排便，改善便秘問(wèn)題，對(duì)于減肥有大大的助益唷!
很多媽媽都覺(jué)得，平常就有做不完的事，哪有多余的時(shí)間再去上什么健身房啊?其實(shí)，做家事的同時(shí)，也可以達(dá)到瘦身的效果唷!
● 居家瘦身大絕招
方法：采弓箭步姿勢(shì)掃地
我們平常在家里掃地，就是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)!只要一腳前、一腳后，跨出一大步，然后前腳向前弓、拉直后腳，停留約莫30秒時(shí)間，透過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉到大腿的曲線!
● 居家瘦身大絕招
方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部
擦地也一樣!只要以這樣的方法，把家里的地板擦過(guò)一遍，也是一個(gè)大大消耗卡路里的活動(dòng)!采跪姿，雙手伏地，向外推，再收回，對(duì)于鍛煉手臂及腰部的線條，有很大的幫助!另外，藉由臀部上抬的動(dòng)作，也可以預(yù)防子宮下垂及便秘等婦女性疾病。
