春季減肥方法 瑜伽5式
瑜伽是一種非常科學(xué)的瘦身減肥方法,不僅可以有效的幫助身體燃燒多余的脂肪,還能幫助身體肌肉重新塑型,那么下面小編就要介紹給大家?guī)追N春季瑜伽瘦身減肥方法,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看都有哪些動作吧。
1、坐姿
膝蓋和腳一直并攏,曲膝,將重量集中在腳后跟上,就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂,掌心相對,雙肩下垂。
2、靜立姿勢
站立,大拇腳趾靠在一起,腳后跟稍微分開,腿伸直,收腹,手臂自然地放在兩側(cè)。
3、戰(zhàn)斗姿勢
從前一個(gè)姿勢開始,雙腿伸直,右腳后退一大步,腳趾向前。左,膝蓋彎曲,右腿要保持筆直,手臂在頭頂上伸展,放在耳朵兩側(cè),掌心相對。
4、戰(zhàn)斗姿勢
從前一個(gè)姿勢開始,,將胯分向兩邊,把腳向后轉(zhuǎn),同時(shí)把手臂放下,與肩同高。掌心向下。(如有必要,兩腳可以分的開一點(diǎn),以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指,中指在你的面前筆直的伸開。