5、面朝下倒鉤
從前一個姿勢開始,轉(zhuǎn)動右腳的腳趾,使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲,手支撐在地板上,使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁,與右腳并攏;將臀部提起,是身體形成一個倒置的V。
注意事項:
按順序做一下動作,每周至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸),在進行下一個動作之前,每做一個動作心中都默數(shù)4到6個數(shù)。第一周,重復(fù)五次;然后每周增加一次,第四周的時候做到八次。
第一串動作要慢慢地做,一次作為熱身,每個姿勢都默數(shù)6至8個數(shù)。
在你開始每個動作之前,吸氣-充滿肺部,肋骨和腹部-然后一邊做動作一邊慢慢地呼氣。別著急;保持吸氣和呼氣的長度相等。
總結(jié):以上盤點的這些減肥方法以及減肥食物,瘦身效果是絕對棒的,美眉們,如果你還在為贅肉煩惱,還等什么呢?快試試這些方法,吃吃這些美食吧。