6.注意防寒保暖
早春氣候多變，戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖，以免出汗后受涼。如果您運(yùn)動量過大，出了很多汗，一定不要為了涼快而脫下衣服或在風(fēng)口處休息，以免傷風(fēng)受寒。鍛煉后，您應(yīng)該用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好御寒的衣服。
7.注意加強(qiáng)監(jiān)護(hù)
如果您很久沒有出來做運(yùn)動了，那么在開始運(yùn)動時(shí)，您一定要從小強(qiáng)度開始，并留意自己有沒有什么不適的感覺。如果條件允許，您好還是在運(yùn)動前后檢測一下血糖，這樣您對飲食和運(yùn)動量是否合適就會心里有數(shù)。心、肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾病的患者，在醫(yī)生同意的情況下才能進(jìn)行鍛煉，并且只適宜進(jìn)行時(shí)間較短、強(qiáng)度較小的運(yùn)動。
8.霧天好不晨練
我們在《冬天鍛煉“八項(xiàng)注意”》中說過霧天不宜鍛煉。在空氣濕度大的地方，早晨有霧是很常見的。這時(shí)，您好暫停戶外晨練，在家里先做一些柔韌性的鍛煉，等霧散了，您再出去運(yùn)動。
9.休息一會兒再進(jìn)食
運(yùn)動時(shí)，全身血液重新分布，胃腸的血液量減少，蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少。如運(yùn)動后立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。我們提倡不空腹運(yùn)動，所以，您在晨練前一般都吃了些食物。如果沒有發(fā)生低血糖的可能，您運(yùn)動后就歇會兒再吃東西。但如果您覺得要發(fā)生低血糖，那還是應(yīng)該按低血糖進(jìn)行處置。
結(jié)語：運(yùn)動對人體的好處很多，不但能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，使我們的身體健康，也能讓我們的身材更加的健美，同時(shí)還能幫助大家減肥。一舉多得何樂而不為呢？（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：袁越，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
