7個睡眠習慣會讓你又累又老

  目錄:

  第一章:7個加速衰老的睡眠習慣

  第二章:睡不香與衰老“認親”

  第三章:惡補睡眠會越睡越累

  編者按:我們每天有很大一部分時間都是用來睡覺的。充足的睡眠才能讓我們更加的有精神來面對一天的生活。但是很多你不知道的睡眠習慣會讓你又老又累。下面小編就給大家講講睡覺的知識吧!

  7個加速衰老的睡眠習慣

  1、睡前生氣

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  睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  2、睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,

  3、枕頭不適

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  4、帶醉入睡

  睡前飲酒,入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息,長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

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