起居保陽
睡子午覺 中醫(yī)古籍《素問》說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實(shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽氣的一種很好方法。國醫(yī)大師朱良春介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，是人體陰氣盛、陽氣初生的陰陽交接時(shí)候，這是睡眠的好時(shí)間。如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過來。日積月累陽氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來。
一天之中還有另外一個(gè)陰陽交接的時(shí)候，就是午時(shí)。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)的時(shí)候陽氣盛，陰氣初生。在這個(gè)時(shí)候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達(dá)到護(hù)陽之效。養(yǎng)生學(xué)上稱這兩個(gè)時(shí)段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時(shí)，陽氣升發(fā)，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。秋冬之時(shí)，陽氣斂藏，應(yīng)該早睡晚起，收藏陽氣。
曬太陽 曬太陽就是吸收大自然的陽氣，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年枤狻裉栆彩怯屑记傻?，在紅日初升的清晨，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對(duì)著太陽，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心、肺之陽。在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí)，是曬太陽寶貴的時(shí)間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會(huì)穴）吸收進(jìn)去，這樣可以養(yǎng)心腦之陽，然后低下頭，讓陽光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽氣的源頭。值得注意的是，曬太陽的時(shí)間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應(yīng)注意避風(fēng)。
