四、尊重你的生物鐘。
常話到:早睡早起身體好。但是對于潮流男人來說,要打破常規(guī),尊重生物鐘才是王道。我們中的有些人早晨時精力旺盛,而其他人晚上精力好。”找出你的“黃金時間”,把你重要的工作留到你“高能量的時間段”。
五、吃飯:少吃多餐。
吃飯時,血液將跑到腸道,離開大腦,所以我們會變得遲鈍,不想動。有部分專家,相信每天吃5到6頓,一頓吃一點(diǎn)點(diǎn),那么你的血糖將保持穩(wěn)定。為了能量起見,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物,需要的時間長,因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物,比如魚和堅(jiān)果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。
六、變身陽光男孩:多曬太陽。
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光,尤其是冬天里的那幾個月,有些人就會患季節(jié)性的“情感性精神病”,一種可能引起疲勞的抑郁癥。